10キロ増えたらダイエット

体重よりも見た目を気にしよう
経験上ダイエットしたいと考えるのは自分のベスト体重より10キロ増えた辺りで意識するのではないだろうか。
自分も2年で体重が10キロ増えた辺りで贅肉が気になり始めた。

顎がいつの間にか2重顎になってたり、あれぇこんな体型だったっけと
昔はもう少し若々しかったよなと回想することが増えるころ。
健康診断とかでもここ数年で10キロ太ったとかにチェックする項目あるよね。

数字で表われる10キロっていうのは目安に過ぎないだろうけど一般的な人は10キロ太ったってことは脂肪が10キロ付いたと考えるのが一般的。
男性の場合は内臓脂肪がつきやすくお腹周りがボテンと女性の場合は皮下脂肪がつきやすくプニプニしてくる。
男性の場合は筋トレをしながら基礎代謝を上げるのが良いはず。
男性のほうが筋肉もつきやすくなんとなく筋肉がつくと楽しくなってくるだろう。
女性は筋肉が付きづらく筋トレで直ぐに影響が出るのは難しいだろう。
だからこそ筋肉をつけながら痩せることが出来れば一目置かれる存在になるだろう

ダイエット中は毎日鏡を見ることになる変化していくのを自分では気づかずモチベーションが下がってしまう
カレンダーなどに測定結果を書いていこう
1ヶ月というのはまだ変化も少なくモチベーション維持が難しい
半年続けられれば間違いなく体つきは別人になるそれまでどうやって耐えられるかが一番大事
気になるところが人によって違うだろうが気になるところ以外の筋トレもしよう 。
何より見た目のバランスが整っていくのを目指そう

ジムに行くのも効果的だが、ジムの場合だとスイッチの切り替えが極端になってしまい続かない人もいる。というより自分がそう

日常的にある程度の重さのダンベルを持つようにしたりするのも良いと思う。
実際ダンベル20キロ可変式✖2とチンニングマシーンがあれば一般的な筋トレの最低レベルを超えると思う。
全身の筋肉の7割は下半身にあるからスクワットとかをするのがおすすめ。
上半身の筋トレはどちらかというと変化が目に留まりやすいからどうしても多くなりがちだけど下半身も鍛えないとバランス悪くなっちゃう。
あと下半身の筋トレはなかなか限界まで追い込むことが難しいからどうしてもサボりがちになってしまうから気をつけないといけない。